腰痛のための筋トレと休む事について

自宅で出来る一番手軽な温熱療法、それが中村式温熱療法です。

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腰痛のための筋トレには休む事も必要

腰痛の85%は原因不明とされていますが東洋医学では「血行不良」を強調しています。腰部、下肢の筋肉の硬さ、血行障害に加えて腸の硬さと内臓機能低下、過度の脳ストレスなどが背景にあります。東洋三理療法の実践が有効でしょう。

腰痛の原因は筋肉のこりや、運動不足がありますが、それを改善しようとして、運動をしすぎてしまうことが、大きな原因になってしまうこともあります。

筋トレをしようとして、オーバーワークになってしまうと、体を痛めてしまう原因を作ってしまうと言えるでしょう。

オーバーワークで体を痛めてしまう場合、筋肉だけでなく、関節を痛めてしまうことになり症状が長期にわたって出てしまうこともあり、大きな注意が必要です。

特に腰というのは負担がかかりやすく、オーバーワークになりやすいと言えるでしょう。負担がかかり腰痛が出てきてしまうと、当然他の運動ができなくなり、結果的に運動不足の状態に陥ってしまうことがあります。

腰痛改善のための筋トレというのは、トレーニング自体は軽いもので十分と言えるでしょう。筋肉をつけていくトレーニングをする場合には、まずしっかりと体を慣らしてから行なっていくことが必要です。

腰痛予防を本格的な目的とする場合には、無理をしないで休むことも、十分に関心を持っておく必要があります。

(筋肉をつけるトレーニングでも、休むことは大切であり計画性を持ってトレーニングを実施していく必要があります。また筋肉をつけていくと、それによって腰痛も出にくくなると言えるでしょう)

 

筋肉を休めていく際に、温熱療法はオススメです。老廃物である乳酸をためないこと、筋肉の血流を良くすることで、よりしっかりと筋肉に休息を与えることができるようになります。またリラックスすることもでき、凝り固まった筋肉をほぐしていくこともできると言えるでしょう。

中村式温熱療法は、腰痛に関する症状にも積極的に取り組んでいます。

■腰痛

長時間座ったまま、立ったままという姿勢に影響されるものや、疲労、内臓の異常や、女性の月経、妊娠によるものなど原因は様々です。
激痛になる場合、原因・背景は複数ありますが、東洋医学の見解では、筋肉が硬くなり、神経の痛み・血行不良を招いた、といえます。
腰・下肢の筋肉の硬さ、内臓も冷えて血行不良が起きていること、股関節・仙腸関節や婦人科系、腸など内臓機能の問題も疑われます。
ストレスは神経・筋肉に強い影響があり、たとえば腰の大腰筋が硬くなると、神経・血行を阻害し、腰に激痛が走ることが知られています。

背中、腰、仙骨、胃腸、股関節、足の後ろ側、外側、足先まで温めると良いでしょう。

ストレスの解消、胃腸に負担をかけない栄養療法、腸心セラピー、みずぽっとによる腸もみもお勧めします。

脊柱管狭窄症・ヘルニア・激しい腰痛に温めると効果的な部位

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中村式温熱療法は「温熱」「栄養」「メンタル」という、3つの土台のバランスを整えることで、免疫力・快復力を最大限に高め、健康になる温熱療法です。
(「東洋三理療法」といいます。)

東洋三理療法

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中村司プロフィール写真

中村 司

(財)日本東洋医学財団 理事長
中村式温熱療法 提唱者

祖母が27年間リウマチで寝たきり状態だったため、 幼い頃より難病の消滅を悲願とし、治療師の道に進む。
その克服法を完成に近づける途上、自分自身に激しい リウマチ症状が現れたが、約3週間で克服した経験をもつ。

治った患者さんの共通点を分析した「東洋三理療法」、 遠赤外線の医療機器でいつでも体を温められる 「こだわりホットパック」、患者さんと共同開発した 「KIK療法」など、独自の視点から創案した治療法も多い。

中村司の詳しいプロフィール

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