腰痛の改善のための食べ物について

腰痛を抱えている人は、食べ物を少し意識していくことで、腰痛になりにくい状態を作っていくとよいでしょう。腰痛を改善していく際に大切なこととしては、筋肉の状態をしっかりと把握し筋肉を回復させる、発達させることが必要です。

筋肉というのは、ただ使えばそれで発達するのではなく、栄養が必要となります。現代では食生活が乱れがちであり、栄養がしっかりと取れていない人も少なくありません。

食べ物を疎かにしてしまうと、腰痛の改善もあまり期待できなくなってしまうと言えるでしょう。それは、胃腸の負担も考慮すれば理解できることではないでしょうか。

腰痛改善で食べておきたい食べ物としては、果物があります。果物にはビタミンやミネラルを始めとして、筋肉疲労を回復させる成分や、体調を整える成分が豊富に含まれています。

そのため腰痛で、過度な疲労を抱えてしまっている筋肉に対して、キャパシティを広げることもできると言えます。

また植物繊維やたんぱく質というのも必要な栄養素であり、野菜を含めた日々の食事をしっかりと摂ることが必要で、人工的化合物をできるだけ避けましょう。

結果的にバランスの良い食事を取っていくことが必要ということであり、偏った食事は腰痛の大きな原因になってしまうということになるでしょう。

筋肉をしっかりと休ませ、栄養補給をしっかりとするために睡眠も当然大切です。睡眠時間を確保しておくことも、食べ物と同じくらい重要と言えるでしょう。

腰痛改善は複数の要素を組み合わせて行なっていくことが推奨されており、温熱療法などを組み合わせていくことで、より食べ物の吸収を高め、効果を上げていくこともできるでしょう。

■腰痛

長時間座ったまま、立ったままという姿勢に影響されるものや、疲労、内臓の異常や、女性の月経、妊娠によるものなど原因は様々です。
激痛になる場合、原因・背景は複数ありますが、東洋医学の見解では、筋肉が硬くなり、神経の痛み・血行不良を招いた、といえます。
腰・下肢の筋肉の硬さ、内臓も冷えて血行不良が起きていること、股関節・仙腸関節や婦人科系、腸など内臓機能の問題も疑われます。
ストレスは神経・筋肉に強い影響があり、たとえば腰の大腰筋が硬くなると、神経・血行を阻害し、腰に激痛が走ることが知られています。

背中、腰、仙骨、胃腸、股関節、足の後ろ側、外側、足先まで温めると良いでしょう。

ストレスの解消、胃腸に負担をかけない栄養療法、みずぽっとによる腸もみもお勧めします。