寒暖差ストレスと自律神経。頭痛・鼻水が出る理由

2025/11/19

最近は急に寒くなりましたね。
まるで秋を飛ばして、一気に冬がやってきたようです。

急に冷え込んだ朝、
鼻水が止まらなくなる、頭が重い、気分が落ちる。
そんな経験はありませんか？

実はここ数週間、同じような不調を訴える方が増えています。
これは「寒暖差ストレス」で、自律神経が急に振り回されているサインです。

●首すじの温度差に敏感
●朝の外気が大きな刺激になる
●メンタルにも影響して不安定に
●頭痛や鼻水が急に出て長引く

体は本来、気候に順応するための時間が必要です。
東洋医学でも、風邪の前兆として
“風（ふう）”の邪は首から侵入しやすい、と古くから言われています。

だからこそ、とくに朝の“首のウォームアップ”がとても大切です。

●外出前に首すじを5分温める
●マフラーで温度ショックを防ぐ
●首から背中の上部（肩甲骨の間）も温める ← とても重要

これだけで、鼻がズルズル出る方でも「今日は大丈夫」という日が増えます。
首から背骨に自律神経が通っていますからね。

ある方は、寒暖差頭痛が首を温めただけでほぼ消えてしまいました。
体は正直なもので、温熱療法に素直に反応してくれます。
とくに血行不良などの頭痛は首、肩の血行が重要です。

そして、どうしても不安な時は、
●葛根湯（かっこんとう）…寒気・肩こり・鼻水が急に出る時
●桔梗湯（ききょうとう）…喉が痛くなってきた時
が役立ちます。

ただし、一番大切なのは “薬に依存しない体作り” です。
歩く、お風呂、温熱などで血行を良くし、体の力をしっかり育てていきましょう。

あなたの体は、温かさを徹底して与えるほど元気を取り戻します。